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善待“胃”打好健康保“胃”戰

 

我們身體所需的營養、能量等首先是經過胃的第一關“加工”吸收,而后再傳送到腸道更好地發揮消化吸收作用。 在實際生活中,無論我們身體上哪里有不適疾病則首先表現為胃腸功能的不舒適,如不想吃飯、惡心、嘔吐或腹瀉、腹痛等。所以胃的健康是中老年健康的關鍵所在。生活中許多情況會損害“胃”,應該引起注意。

生活沒有規律引發“胃病” 你是否這樣對待與你朝夕相處的胃?清晨起床不吃早餐就空腹上班;中午工作繁忙忘記吃飯,或用方便面墊底,心想反正下午還要吃飯,到時多吃一點就行了;夜里,常用餅干或面包、方便面伺候自己或是應酬太多經常飯店大吃大喝? 在這些上班族忙碌工作的背后,胃便成為了這種工作的替罪羊。 長此以往,總有一天你的胃會對你提出強烈的抗議。 所以對于大多數生活在這種狀態的中年人來講,健康“保胃戰”已經是到了非打不可的時候了。

當心敬酒敬得肚子痛 中年人為了發展事業,難免應酬多,有時逢節日或者是歲末年初時,單位請客聚餐又多,這時也是急性胃炎或慢性胃

病急性發作的時候。 因為在餐桌上,不但大魚大肉加重胃的負擔, 而且舉杯慶賀往往過量。 酒精可使胃黏膜充血、水腫、甚至糜爛、出血,中年人患“胃病”比例高,與此有直接的關系。

止痛藥雖止痛但傷胃 大多數中老年人漸漸出現腰酸腿痛、 關節痛的毛病,許多人便自服止痛藥,雖可臨時止痛, 但使用不當會導致急性胃黏膜損傷、 糜爛出血的現象, 甚至潰瘍形成。正常人體胃部分泌一種黏液,保護胃黏膜不受酸性很強的消化液侵蝕, 而服用止痛藥等會抑制這些保護性黏液的分泌,從而導致急慢性胃炎。此外,還有許多辛辣食物的攝入、狼吞虎咽進食等都是現代人導致胃病的主要原因。因此打好健康“保胃戰”對中老年健康至關重要。 想擺脫消化不良和腸胃不適并非難事,按下

列幾種簡單方法去做,可緩解和改善胃腸不適。

1. 規律飲食  要習慣規律的一天三餐的進食方式,飽餐后別立即睡覺,吃完飯后立即入睡,不但是導致肥胖的原因之一, 也會導致消化不良。 如果剛吃完飯后真的困得受不了,睡時要將枕頭或背部墊高些,以減輕消化系統的負荷。

2. 清淡飲食 所謂的清淡飲食,并不是完全的不吃油膩食物,而是合理攝取各種食物,讓胃腸道消化運轉時,不必一次承受過多的壓力。

3. 細嚼慢咽 注意狼吞虎咽和暴飲暴食,細嚼慢咽可以減少粗糙食物對胃黏膜的磨損刺激。

4. 講究衛生 杜絕外界細菌、病毒對胃黏膜的侵害,不吃剩舊食物,不吃變質食物等。

5. 、戒煙、戒酒  酒精、尼古丁會直接損害胃黏膜。

6. 小心藥物副作用 許多藥物能引發消化系統的不良反應,因此在服藥時因遵醫囑。

 
 
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