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 精滿血旺  老而不衰

 

      我認為,精血不足、血脈淤滯是引起人體衰老的主要原因—養生首先要填精養血、化

除淤血。一個人只有維持良好的精血水平,才能保持旺盛的精力,做到老而不衰。

    自然壽命應是120

    《尚書·洪范》載“一壽,百二十歲也”,說明人的自然壽命應是120歲。《黃帝內經》

同樣認為,人的自然壽命當在百歲以上。現代細胞分裂學說證明,人類細胞一生能代謝50個周期左右,每個周期約需2.5年,以此推算也在百歲以上。

    衰老原因有嘟些

    中醫認為,關于衰老機理的學說大致可歸納為四種:一是氣血津液淤滯說,基于“流水

不腐,戶樞不蠢”的理論,認為人體衰老是氣血津液流行不暢所致;二是陰虧說,認為人之

陰精如油燈之油,生命活動為燈之焰,油有余則燈亮,油不足則燈暗;三是陽衰說,《素問

·生氣通夭論》載“陽氣者,若天與日,失其所則折壽而不彰”,強調人體衰老是陽氣匱乏

所致;四是先天不足論,清代徐靈脂指出,人之形成,即有定數”,認為人的壽天由先天

稟賦決定。

    以上學說,分別從不同角度闡述了中醫學對衰老機理的認識。其實,衰老是綜合因素共

同作用的結果。

    人到老年,各種功能低下,根據物質基礎決定功能活動的觀點,老年人的功能活動低下

是因為物質基礎不足。而人體物質主要是指精血而言,所以精血不足與人體衰老密切相關。

    延緩衰老有妙招

    在延緩衰老、養生益壽方面,根據個人經

驗,我總結出六大長壽“藥方”—

    一、服食中藥一個人如果身體沒有什么偏性,可適當服用具有填補精血、活血化淤作

用的中藥,能起到延緩衰老的作用,如六味地黃丸、祀菊地黃丸、首烏延壽丹、丹參片、蟲

草、何首烏、女貞子、旱蓮草等。而如果身體有偏性,就要辨證論治,不能一概而論。如氣

虛者,若出現食欲減退、少氣無力等癥狀,可服用人參、黃芪、黨參、白術等中藥,或香砂

六君丸、人參歸脾丸等中成藥;陰虛者,若出現口干、內熱等癥狀,可服用地黃、拘祀子、

黃精等中藥,或六味地黃丸、祀菊地黃丸、首烏延壽丹等中成藥;陽虛者,若出現怕冷、小

便頻數等癥狀,可服用人參、鹿茸、淫羊霍、巴戟天等中藥,或金匱腎氣丸、人參鹿茸丸等

中成藥。需要注意的是,人體比較復雜,常會出現陰陽兩虛、氣血兩虛等兼雜情況,最好請

專業醫師診治。

    二、飲食清淡  宜吃清淡易消化而富有營養的食物,如牛奶、豆漿、米面、蔬菜、水果、魚類、海產品等,少吃脂肪、動物內臟等。還要注意以下幾點:一是均衡營養,忌偏嗜,古人很重視“五味調和”,即合理調配,保證營養成分的比例適當;二是飲食有節,不能過飽,否則會損傷腸胃;三是可飲少量葡萄酒或黃酒;四是戒煙。

    我的早餐是1袋牛奶、1份蒸海米豆腐,有時加個雞蛋;午餐則注重干稀搭配,常吃香蕉和蘋果。因韭菜籽具有補肝腎、暖腰膝、壯陽固精等作用,常用于治療陽萎、早泄、遺精、遺尿、小便頻數、腰膝酸軟等癥,所以我有時會喝些韭菜籽粥。

    韭菜籽粥的做法是:韭菜籽10,粳米50

克,鹽少許,將韭菜籽用文火炒熟,與粳米、鹽

共放入砂鍋內,加水500毫升,煮至米開粥熟即

可,每日溫服2次。

    我還有一個習慣,就是每天喝茶,尤其是紅茶。后來由于容易失眠而換參茶(取人參或

參須510,泡水喝1天)。

三、精神調攝  精神調攝是指保養人的精神意志,控制情緒波動。我力求做到《黃帝內經》中所說的“恬淡虛無”,恬淡是指保持思想上的寧靜;虛無是指沒有惠得惠失的雜念,忌

惱怒、憂思、驚恐、悲哀等。如果能保持精神安定、怡情悅志,則臟腑功能協調、氣血流暢。

我放松精神的主要方法是練書法,有時也哼哼“湯頭歌”或練氣功。

    我練氣功的方法是:雙膝盤坐,腰脊不得彎曲,頭略下垂,雙手輕握,下垂于小腹部,

意守丹田,調整呼吸。所謂意守丹田是指一心一意注意丹田穴;調整呼吸是指由胸部淺呼吸

慢慢轉變為腹部深呼吸,使呼吸變得緩慢而深長,達到“氣貫丹田”之效。一呼一吸為一次

初學者做200300次即可,以后逐步增加。

四、動靜適度  生命在于運動,體育鍛煉可促進人體氣血流通,增強臟腑功能,對養生益壽大有幫助。

    我年輕時就經常運動。50歲時每天清晨還要圍著400一圈的操場跑上3-5圈,然后

打太極拳或散步10分鐘,無特殊原因,從不間斷。80歲后改為每日散步1小時,堅持做廣

播體操。下面推薦一套自編的健身操,簡便易行,能促進全身各部位的血脈流通,整套操

做下來不過10分鐘。

    具體方法:①轉動頭部:順、逆時針方向各轉動頭部10次。②轉動手臂:向前、向后

各轉動手臂25次,甩手25次。③抓手擴胸100次。④后仰:整個上半身后仰25次。⑤轉

動腰部:向左、向右各轉動腰部25次。⑥俯腰25次。⑦拔凳:掂起腳跟25次。⑧踢腿:

左、右腿各踢25次。

五、起居有節  要重視生活規律、起居有節。現在的年輕人常常晚睡晚起,生活沒有規律,加上勞累過度,導致未老先衰。老年人一般宜早睡早起,養成習慣,同時要注意“適寒溫”,隨著天氣變化及時增減衣物。我每天堅持晚10點前睡覺,清晨6點鐘起床,中午還要小睡20分鐘。

六、房事養生  中醫認為,腎藏精,為先天之本,主生長、發育與生殖。性生活是人體生理活動的自然現象。一般男子成年以后,至五六十歲之前,每周房事不超過兩次是沒有損害的。但如果房事過度,會引起腎虛精虧,可出現頭昏、腰酸、健忘、神疲、性功能減退甚至陽瘓等癥狀,這時要節欲以保精,切忌濫用壯陽藥,并適度運動以增強體質。

 
 
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